Skurcze nóg czÄ™sto mogÄ… wydawać siÄ™ bÅ‚ahostkÄ…, ponieważ ustÄ™pujÄ… po kilku minutach, a czasami nawet szybciej. Skurcze wiążą siÄ™ z silnym dyskomfortem, szczególnie jeżeli Å‚apiÄ… nas w nocy - wybudzajÄ… nas ze snu, a także znacznie utrudniajÄ… późniejsze zaÅ›niÄ™cie. Osoby, które regularnie doÅ›wiadczajÄ… skurczy w nocy, majÄ… problem, aby z rana wstać z Å‚óżka, jak również ich samopoczucie od samego rana nie jest najlepsze. Przyczyn powstawania skurczy może być wiele - zaczynajÄ…c od niedoborów mineraÅ‚ów po przemÄ™czenie nóg.

Przyczyny występowania skurczy
JednÄ… z najczÄ™stszych przyczyn wystÄ™powania skurczy jest siedzÄ…cy tryb życia - wypoczynek w formie siedzÄ…cej, praca przy komputerze. SiedzÄ…c, naciskamy na naczynia krwionoÅ›ne w nogach, co może doprowadzić do zaburzenia ukrwienia koÅ„czyn dolnych, a także do niedotlenienia mięśni. KolejnÄ… przyczynÄ… powstawania skurczy bÄ™dzie nadmierne przemÄ™czenie nóg, np. poprzez chodzenie na obcasach czy nadmierne ćwiczenia, a także treningi bez rozgrzewki. Do skurczy nóg może doprowadzić odwodnienie, jak również niedobór cennych elektrolitów (magnez, potas, żelazo, wapÅ„), które sÄ… potrzebne do prawidÅ‚owego funkcjonowania organizmu. W powstawaniu skurczy pomagajÄ… nam również używki, m.in. kofeina i alkohol. Skurcze nasilajÄ… siÄ™ u kobiet w ciąży znajdujÄ…cych siÄ™ w trzecim trymestrze ciąży. Skurcze mięśni nóg mogÄ… być również objawem poważnych chorób, m.in. przewlekÅ‚ej niewydolnoÅ›ci żylnej czy miażdżycy. Jeżeli wraz ze skurczami zauważymy u siebie niepokojÄ…ce objawy lekarz flebolog jest lekarzem, do którego należy udać siÄ™ na wizytÄ™.

Jak przeciwdziałać skurczom?
Jeżeli chcesz zniwelować lub znacznie ograniczyć wystÄ™powanie nocnych skurczów, warto wprowadzić do swojego codziennego życia zbilansowanÄ… dietÄ™, która bÄ™dzie bogata w żelazo, magnez, wapÅ„ oraz inne cenne mineraÅ‚y, a jeżeli nie jesteÅ› w stanie wkomponować ich w dietÄ™, stosuj odpowiedniÄ… suplementacjÄ™. Drugim sposobem na przeciwdziaÅ‚anie skurczom jest picie dużych iloÅ›ci wody, a także znacznie ograniczenie kofeiny. Warto dbać o codziennÄ… aktywność fizycznÄ… i unikanie dÅ‚ugotrwaÅ‚ego siedzenia w jednej pozycji. Kluczem do zniwelowania skurczy jest również noszenie wygodnych butów i ubraÅ„, jak również czÄ™ste odpoczywanie z nogami podniesionymi ku górze.